„Biblia“ športovej výživy, ktorá mení pravidlá hry.
Matej Tóth, Šimon Nemec, Jakub Grigar, Peter Pekarík , Boris Bajer, Michal Páleník, David Brűnn a ďalší špičkoví športovci, kondičáci a TOP výživári v tom majú jasno: rozdiel medzi tvojím dobrým a svetovým výkonom sa začína na tvojom tanieri. V športovom svete rozhodujú detaily a táto kniha ti ukáže, ako premeniť jedlo z každodennej nutnosti na tvoju najsilnejšiu zbraň.
Hoci má kniha až 432 strán nabitých extrémnou hodnotou, nie je to suchá encyklopédia, pri ktorej by si zaspal. Autor Martin Čupka, výživár olympionikov a hráčov NHL, odborník nielen štúdiom, ale najmä praxou, ju napísal ľudskou a zrozumiteľnou rečou, aby sa ti čítala ľahko, rýchlo a pútavo.
Kniha je navrhnutá ako tvoj tréningový víťazný plán, vďaka ktorému presne vieš, čo jesť, kedy to jesť a prečo. Po jej prečítaní a zavedení do praxe budeš môcť ihneď maximalizovať svoj výkon a zlepšiť výsledky – počas tréningov, zápasov aj pretekov.
Prečo túto knihu potrebuješ práve TY?
Si hobby športovec? Prestaneš sa trápiť predčasnou únavou v polovici tréningu alebo neskončíš po ňom totálne “rozbitý”. Naučíš sa posúvať osobné rekordy bez toho, aby si sa „odpálil“, a pochopíš, ako jesť vedome a funkčne. Si profi športovec? Získaš náskok, zatiaľ čo súperi budú improvizovať. Naučíš sa detaily, ktoré rozhodujú o medailách. Si tréner alebo kondičák? Konečne budeš mať v rukách odborný nástroj – výživu, ktorá podporí tvoju prácu. Pochopíš, ako nastaviť jedlo podľa tréningového plánu, aby proces adaptácie u tvojich zverencov prebehol na 100 %.Si žena-športovkyňa? Prestaneš jesť ako „malý muž“ alebo mať výčitky z jedla. Špeciálna kapitola ti ukáže, ako zladiť výživu s hormonálnym cyklom a využiť to vo svoj prospech. Si rodič talentu? Zistíš, ako správne „natankovať“ rastúce telo dieťaťa, aby malo energiu na školu aj elitný progres na tréningu bez zbytočných zranení. V knihe nájdeš presné návody a ihneď zistíš: Čo jesť pred tréningom, počas neho aj po ňom, aby tvoje telo vyťažilo z každého tréningu maximum. Ako nepokaziť svoj „deň D“ (zápas či preteky) a mať energiu až do poslednej sekundy bez tráviacich problémov. Ako vďaka detailom získaš náskok nad súpermi, zatiaľ čo oni stále len improvizujú. Ako ti kvalitný spánok a regenerácia dramaticky zvýšia výkon. Ako sa stravovať na cestách, v jedálni či v hotelovom chaose ako profík. Čo piť ako profík a prečo len voda nestačí. Ktoré suplementy reálne fungujú a za ktoré by si len vyhadzoval peniaze. Ako pribrať alebo ako schudnúť bez straty sily a zbytočného hladu. Ako správne „kŕmiť“ mladé telo, aby rástlo a vyhrávalo. Ako si nevyčítať jedlo a používať ho na svoj prospech. BUDEŠ PRESNE VEDIEŤ, ČO JESŤ, PREČO A KEDY.
Navyše v knihe nájdeš aj:
Konkrétne prípadové štúdie z praxe – skutočné príbehy športovcov, ktorí zmenili výživu a dramaticky zlepšili svoj výkon. Víťazné rady, ktoré ti ušetria čas, peniaze a zrýchlia tvoj progres. Exkluzívne osobné odporúčania od profi športovcov, trénerov a výživárov – tipy a skúsenosti, ktoré im skutočne fungujú.
Čo získaš vďaka tejto knihe:
Vyššiu energiu a lepšiu koncentráciu počas tréningov aj súť
